- Back to Home »
- Cara Menurunkan Berat Badan
Posted by : Unknown
Selasa, 19 Mei 2015
Cara Menurunkan Berat Badan
- Hari Pertama
Hari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam program diet.
Karena semua kebiasaan lama dirubah dan tentu saja membutuhkan sedikit
adaptasi. Awali hari dengan mengkomsumsi buah-buahan ringan dan berair.
Sepanjang hari Anda hanya boleh makan buah-buahan kaya air, kecuali
pisang. Anda juga bisa minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi.
- Hari Kedua
Jika Anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka Anda harus melakukan
diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya
sebaiknya direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan
mengolah dengan cara digoreng atau ditumis.
Untuk menambah variasi, Anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.
Untuk menambah variasi, Anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.
- Hari Ketiga
Kombinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih berwarna. Anda dapat
mengkonsumsinya tiga kali atau lebih dalam sehari. Jangan menambahkan
kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg.
Asupan air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari
dehidrasi.
- Hari Keempat
Hari ini Anda hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang bisa
diolah menjadi apa saja kecuali digoreng, misalnya milkshake pisang atau
dikonsumsi secara langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang
diperbolehkan.
- Hari Kelima
Pada hari kelima ini biasanya Anda sudah merasakan sedikit perbedaan dan
sedikit ringan. Anda boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi . Tambahkan 7-8
potongan tomat mentah atau direbus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali
pagi dan siang. Untuk malam sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi.
Tingkatkan jumlah asupan air minum Anda.
- Hari Keenam
Sarapan pagi dengan protein, untuk makan siangnya konsumsi nasi 5 sendok dengan lauk sayuran saja.
- Hari Ketujuh
Hari terakhir diet Anda tetap bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar.